Pijnlijk SI gewricht, 2 maanden later

15
10296
Met de rugwervelfusie voelt Tes zich super sterk
Bron: iofbonehealth.org

SI gewrichtpijn, hoe kom je er vanaf?

SI klachten, die heb ik nu z’n 4 maanden. Ik schreef voor het eerst hierover in een eerder blog: je leest het hier pijnlijk SI gewricht. Twee maanden later geef ik jullie graag een update hieronder!

SI gewrichtpijn na een rugwervelfusie, spondylodese

Wat is SI pijn? Het z.g.n. sacro-iliacale gewricht of heiligbeengewricht is de verbinding tussen de ruggenwervel (heiligheen) en de bekken. De SI-gewrichten zijn de rode lijnen op de afbeelding hieronder. SI pijn komt voort uit overbelasting van het SI gewricht. In mijn geval heb ik last van een geïrriteerd, soms pijnlijk linker SI-gewricht.

Pijn in het SI gewricht na spondylodese

Zie hier de video waarin duidelijk wordt uitgelegd wat SI pijn is en waardoor het wordt veroorzaakt (o.a. spondylodese). Deze video is Engelstalig.

Pijnlijk SI gewricht na de spondylodese, wat doe je eraan?

Wat ik deed toen ik last kreeg van mijn pijnlijke SI gewricht was minder actief worden. Het is een natuurlijke reactie van de mens om minder te gaan doen wanneer je ergens pijn hebt. De activiteiten die ik deed zoals bijvoorbeeld wandelen gingen steeds moeilijker. Ik had een irriterend gevoel in mijn linker bil die over ging in stekende pijn. Voornamelijk bij het veranderen van houding; van zitten naar staan had ik last. Alsof er een mes diep in mijn linker bil werd gestoken.

Niet stilzitten, maar veelvuldig bewegen!

Na 14 april, mijn verjaardag, gooide ik het bestrijden van mijn SI pijn over een andere boeg. Niet passief maar actief. Ik ging weer veelvuldig aan de wandel: beetje bij beetje erbij want in 1x van 5km lopen per dag naar 15km levert gegarandeerd problemen op.

Naast meer wandelen ben ik weer trouw de rugoefeningen gaan doen: hol-bol, superman en het bruggetje op de grond. Deadlift en squat staand. Vooral het squatten maakt dat de bilspieren, die aan het SI gewricht vast zitten, aan het werk moeten.

In combinatie met rekken en strekken: benen en billen, ging het al snel een stuk beter met mij. Mijn nieuwe activity tracker zorgde ervoor dat als ik niet meer dan 250 stappen per uur zette, ik doormiddel van een trilsignaal eraan herinnerd wordt even te bewegen.

Wandelen na spondylodese SI gewricht pijn

Hoe gaat het nu met mijn pijnlijke SI gewricht?

Doordat ik bijna niet meer op mijn kont zit, maar veelvuldig in beweging ben, kan ik heel veel! Echt heel veel!

Ik kan probleemloos 25 km per dag wandelen!

De tuin spitten, een hele dag springen op een festival, vanuit Utrecht naar het strand fietsen: ik voel mij echt van staal!

Wat ik echter niet kan is stilzitten: niet bewegen resulteert in een stijf en pijnlijk SI-gewricht. Ik vind het heerlijk om veel te bewegen, maar dagelijks 15km lopen, oefeningen doen en de hele dag door rekken en strekken is gewoonweg niet te combineren met een full-time baan. Ik hoop dus in de toekomst weer minder te kunnen doen zonder dat mijn SI gewricht weer meer zeer gaat doen!

DELEN

15 REACTIES

  1. Vervelend dat je na je spondylodese last hebt van je SI gewricht. Dat je zoveel kan als je hierboven laat zien in je grafiek, dan is dat echt super veel! Ik heb ook last van mijn SI gewricht en hoop straks weer net zoveel te kunnen als jij! Succes met jouw herstel! Ik hoop dat je SI gewricht straks ook helemaal tot rust is gekomen.

  2. Leuk om eindelijk informatie te vinden over de si gewrichten.
    Op 21december gaan ze de rechterkant vastzetten. En ik ben op zoek voor na de operatie hoe je je voelt , wanneer je uit bed mag .. Hoelang de revalidatie duur is etc…

    • Hi Stefanie,

      Jouw operatie heeft al plaatsgevonden. Ik wil je veel sterkte wensen met je herstel en ik hoop voor je op het beste herstel! Doe je best 🙂

      Tessa

  3. Spondylodese is mij ook voorgesteld door een neurochirurg nadat na twee keer een hernia operatie (de hernia zit er gewoon weer) heb gehad aan de R4 R3.
    Ik heb altijd fanatiek gesport met name wielrennen. Ik kan niet heel veel terug vinden over resultaten van een spondylodese mbt mijn situatie. Veelal zijn het de wervels 5 en 4 . De oefeningen zoals in Duths Spine heb ik ook mee gekregen en doe dese dagelijks. Maar bij het overwegen van zo’n operatie ben ik toch heel benieuwd of ik dan ooit weer op een racefiets kan of in een sportschool.
    Leven zonder pijn is 1 leven als een garanium is niet mijn intentie.

    • Hi Steve,

      Het klopt dat de spondylodese voornamelijk in de onderrug geplaatst wordt. Ik weet niet of het echt heel anders is dan bij mij onderin. Wielrennen kan ik prima! Vandaag is het precies! twee jaar geleden dat ik mij liet opereren en ik plan nu een pittige fietsvakantie voor in het voorjaar. Ik wil niet zeggen dat het sowieso weer kan: wielrennen. Maar het is wel een sport die tot de mogelijkheden behoort na een succesvolle spondylodese.

      Succes met jouw verdere traject en ik hoop in de toekomst op veel fietsplezier voor jou!

      Gr. Tessa

  4. ik heb op 18-10 Spondylodese ondergaan en kan nu bijna nog niets(:! Veel zenuwpijn in linkerbil. Het begon al direct na operatie en heb 14 dagen in ZH gelegen. ik kon alleen maar liggen en fysio kan niets mij beginnen. Ik ben met een zak gabapentine,Amitryptyline,Oxycodon.e.d. naar huis gestuurd, omdat arts 3 weken weg moest. Ben al 1x voor controle geweest en foto,s, scans e.d. Wezen niets bijzonders uit. Zit al meer dan 1 jaar thuis, omdat ik eerst > 25kg moest afvallen voor deze operatie.

    Resumé : Ik ben lekker afgevallen, maar kan nog niets vanwege de heftige pijnen ( humor blijft)

    • Hi slanke Jan!

      Hou die humor vast, het is je wapen in strijd tegen die klok. Het duurt lang he, voor je de vruchten kan plukken van al je noeste arbeid. Of nouwja, ‘arbeid’. Al dat niets doen vooral ;). Hou vol Jan, dan lach jij het hardst over een tijdje!

      Groeten en een glimlach,

      Tessa

  5. Dag Tessa,
    Ik herken het verhaal, ik heb in verleden van L2 tot S1 PLIF Ingrepen gehad met beter resultaat in 2009, Maar Bijkomend steeds uitstalingen Pijn in de benen bekken en midden van Sacrale regio, Actie Ondernemen en een oplossing zoeken en steeds tegen een muur aan lopen en het hoofdstuk niet kunnen afsluiten tot enkele maanden terug, het blijkt Het SIG Gevricht te zijn. Ik denk inderdaad Nooit opgeven !

  6. Ik ben op 12 september geopereerd spondylodese L5 S1 zijn vastgezet nu 9 weken verder wel veel last van mijn bil en mijn spieren aan de buitenzijde van mijn been ,maar als de fysio mijn bil spieren en been spieren heeft los gemaakt ben ik als herboren ,fietsen doe ik dagelijks zo’n 15 /20 km per dag 3 keer per dag 2km lopen en af en toe schelden tieren omdat de pijn er weer is mijn vrouw laat mij dan in mijn sop gaar koken want ik wil geen medelijden

  7. Dag Tessa. Heel blij om je verhaal hier lezen. Op 4/1/2018 heb ik net dezelfde ingreep als jij hebt gekregen maar dan bij L2-L3-L4. Omdat ik bijna een volledige dwarslaesie had heb ik heel veel last van neuropathieeën. Maar ook van mijn SI gewricht. Er is eigenlijk geen enkel moment dat ik geen pijn heb en dat is voor mij nu het ergste. Weinig slapen, moeilijk in bed kunnen liggen etc…
    Ook bij mij werkt de medicatie nauwelijks, maar zonder is het helemaal niet te doen. Ik hoop dat ik er snel door mag zijn en blijf je met veel interesse volgen.

  8. Hoi bij mij is sinds een week de diagnose si gewricht gesteld verga van de pijn niks helpt zit nu aan de morfine wat raden jullie mij aan ben radeloos gr diana

  9. Goed geschreven! Alleen kan er vaak ook een onderliggende oorzaak aan zitten. Zoals een verkeerde houding bijvoorbeeld. Het werkt dus niet voor iedereen dit verhaal helaas!

  10. Hoi ik ben 17 dgn terug geopereerd L3,4 en 5. Ik heb bijna helemaal geen pijn. Al mijn klachten zijn in 1x weg. Slik af en toe alleen nog een paraceramol. Probeer nog veel te liggen en wandel al heel goed. Zitten voelt na 10 minuten niet prettig. Mijn valkuil is dat het al zo goed gaat, waardoor ik al snel teveel ga doen. Het worden nog 11 zware weken niets doen. Al met al i s het mij dus reuze meegevallen.

  11. super om te horen .
    ik ben nu sinds 16 juli in de ziektewet. en kreeg door dat niks hielp tegen de pijn oxycodon en gabepatine 30p nu om eerst maar te zorgen dat ik kon liggen en slapen.. na 1 week blok opbouwen . wat ook niet eens zorgde voor pijn vrij te horen dat t mn si gewricht was. ik weet verder nog helemaal niks of t ui tf zichzelf hersteld en hoe verder en hoe lang. alles zal duren. mijn werkgever wil dat ik weer kom werken maar zitten autorijden enzo wil op moment gewoon niey . k probeer zo veel mogelijk te lopen .alleen ene dag kan ik wel redelijk bewegen andere dag niet. moet ik door de pijn heen of juist niet. ben druk van mezelf en kan slecht stilzitten en wil liefst zo snel mogelijk weer aan t werk . ik loop nu ook bij de arbo omdat hij niet vind dat ik mag werken .kan iemand me hier meer over vertellen hoelang dit nog duurd. ben de pijnstillers aan afbouwen .want de 2 soorten oxycodon kunnen verslavend werken en wil geen afhankelijk persoon worden .

LAAT EEN REACTIE ACHTER